とんぼのライフスタイル

4月21日　火曜 NASで水泳1.2㎞、帰宅後ヨガマットの上で膝の可動域を拡げるためのストレッチ。 4月22日　水曜 筋トレ、ウォーキング、水泳、ストレッチランジ、サイドスクワット、かかと上げを各30回、懸垂5回。NASでラットプルダウン32㎏、ミッドロウ32㎏、レッグプレス100㎏、ラットマシン40㎏、レッグエクステンション…

4月18日　土曜 カーボンニュートラルの先にあるドローダウンの考え方をオンライン学習。ドローンダウンについては、今日初めて知った。 ヨガマットの上で膝の可動域を拡げるためのストレッチ。 4月19日　日曜 グランドスラムYジムにてグラップリング二重がらみの解説を聴き練習、グラップリングのマススパーリングを3ラウンド。 MMA…

4月14日　火曜 筋トレ、ストレッチNASでミッドロウ32㎏、ラットプルダウン32㎏、ラットマシン40㎏、レッグカール30㎏、レッグエクステンション30㎏、アダクター65㎏、レッグプレス100㎏、アブドミナルクランチ30㎏、プルダウン40㎏を10回×3セット、ランニングマシン5.8㎞/hrで3.2㎞ウォーキング。 左膝にヒアルロン酸…