とんぼのライフスタイル

6月20日　土曜 ヨガマットの上で膝の可動域を拡げるためのストレッチ、坐骨神経ストレッチ。 アフィリエイト広告,1枚で品よく映える、夏の「即戦力・大人の日常着」,レディース 以上のリンク先HAPPY　PLUS　STORE　コメント（人気スタイリスト亀 恭子さんとsuadeoのコラボが今季も実現。接触冷感・UVカット・洗えるの3…

6月16日　火曜 整形外科の後空腹で、たこ焼きを食べた。 写真とAIで調べると、概ね760kcal、タンパク質20g、脂質43ｇ、炭水化物70ｇ程度。美味しかったけど洋菓子同様脂質が多く、なるべく誘惑に負けないようにしたほうが良さそう。 水泳、筋トレ、ストレッチNASで水泳0.5㎞、ランジ、サイドスクワット、かかと上げを各…

6月13日　土曜 筋トレランジ、サイドスクワット、かかと上げを各30回、懸垂5回、緩やかな上り160mを3回ラン。ヨガマットの上でヒップレイズ、すり上げ、クランチ、ヒップリフト、左右の足首に4㎏ずつのアンクルウエイトをつけてアダクション、アブダクション、レッグエクステンション、レッグカールを各30回、21㎏のバーベルを使いデッドリフト…