筋トレ,ストレッチ,ヨガマット,食のコントロール等
10月31日 金曜NASで水泳1.2㎞と屋上スパ。11月1日 土曜娘夫婦と穏やかで楽しい一日。11月2日 日曜NASで水泳1.2㎞、屋上スパ。筋トレ、ストレッチ懸垂6回、右足前、左足前のブルガリアンスクワットを各30回。ヨガマットの上でストレッチポールを両足に挟みレッグレイズ、両膝に挟みヒップリフトを各30秒、ヒップレイズ、両足床、右足…
キックボクシング,散歩,O脚インソール,食のコントロール等
10月28日 火曜NASで水泳1.2㎞、屋上スパ。筋トレ、ストレッチ懸垂７回、右足前、左足前のブルガリアンスクワットを各30回。ヨガマットの上でストレッチポールを両足に挟みレッグレイズ、両膝に挟みヒップリフトを各30秒、ヒップレイズ、両足床、右足床、左足床のヒップリフト、すり上げ、かかと上げ、ランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、…
キックボクシング,筋トレ,パンツ,食のコントロール等
10月24日 金曜午前は左膝にヒアルロン酸注射、午後は建設分野でのDX先進事例をオンライン学習。自宅で最新技術を学べる良い時代になった。10月25日 土曜午前は雑用、午後は地盤防災と異分野との連携についてオンライン学習、夜はオンライン学習の要点整理。
10月26日 日曜NASで水泳1.2㎞、屋上スパ。筋トレ、ストレッチ懸垂７回、右足前…