キックボクシング,O脚インソール,食のコントロール等
10月21日 火曜NASで水泳1.2㎞、屋上スパ。筋トレ、ストレッチ懸垂７回、右足前、左足前のブルガリアンスクワットを各30回。ヨガマットの上でストレッチポールを両足に挟みレッグレイズ、両膝に挟みヒップリフトを各30秒、ヒップレイズ、両足床、右足床、左足床のヒップリフト、すり上げ、かかと上げ、ランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、…
筋トレ,ストレッチ,膝サポーター,食のコントロール等
10月17日 金曜右膝の水抜きとヒアルロン酸注射。
アフィリエイト広告,膝サポーター
10月18日 土曜窓を開けると木犀の香り。NASで水泳1.2㎞、屋上スパ。筋トレ、ストレッチ懸垂6回、右足前、左足前のブルガリアンスクワットを各30回。ヨガマットの上でストレッチポールを両足に挟みレッグレイズ、両膝に挟みヒップリフトを各30秒、ヒッ…
筋トレ,ストレッチ,散歩,ランニングシューズ,食のコントロール等
10月14日 火曜NASで水泳1.2㎞、屋上スパ。筋トレ、ストレッチ右足前、左足前のブルガリアンスクワットを各30回。ヨガマットの上でストレッチポールを両足に挟みレッグレイズ、両膝に挟みヒップリフトを各30秒、ヒップレイズ、両足床、右足床、左足床のヒップリフト、プッシュアップ、かかと上げ、ランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スク…