筋トレ,朝散歩,ランニングシューズ,ジョギングシューズ,食のコントロール等
1月24日 土曜
朝散歩。
アフィリエイト広告,ランニングシューズ,ジョギングシューズ,メンズ
筋トレ、ストレッチかかと上げ、スクワット、ワイドスクワット、サイドスクワット、ランジを各30回、懸垂6回。ヨガマットの上でヒップレイズ、ナロープッシュアップ、クランチ、左右の足首に4㎏ずつのアンクルウエイトをつけてアダクション、…
筋トレ,ストレッチ,ヨガマット,水泳,食のコントロール等
1月20日 火曜
筋トレ、ストレッチかかと上げ、スクワット、ワイドスクワット、サイドスクワット、ランジを各30回、懸垂6回。ヨガマットの上でヒップレイズ、すり上げ、クランチ、左右の足首に4㎏ずつのアンクルウエイトをつけてアダクション、レッグエクステンション、レッグカールを各30回、21㎏のバーベルを使いデッドリフト、アップライト、クリ…
キックボクシング,筋トレ,アンクルウエイト,水泳,食のコントロール等
1月17日 土曜
筋トレ、ストレッチかかと上げ、ランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワットを30回、懸垂6回。ヨガマットの上でヒップレイズ、すり上げ、クランチ、左右の足首に4㎏ずつのアンクルウエイトをつけてアダクション、レッグエクステンション、レッグカールを各30回、21㎏のバーベルを使いデッドリフト、アップライト、クリー…