キックボクシング,筋トレ,バーベル,ストレッチ,水泳,食のコントロール等
2月21日 土曜
筋トレランジ、サイドスクワットを各30回、懸垂6回。
散歩。
NASでレッグカール25㎏、レッグカール片脚ずつ10㎏、レッグエクステンション25㎏、レッグエクステンション片脚ずつ10㎏、レッグプレス95㎏、レッグプレス片脚ずつ45㎏、アダクター60㎏を10回×3セット、ランニングマシン6㎞/hrで2㎞。
帰宅後…
筋トレ,ストレッチ,ヨガ,ヨガマット,食のコントロール等
2月17日 火曜
ローズマリーとメジロ。
NASで水泳0.5㎞、クリニックで右膝にヒアルロン注射、帰宅後グランドスラムのオンラインヨガ。
アフィリエイト広告,ヨガマット
2月18日 水曜
筋トレ、水泳NASで懸垂5回、レッグカール25㎏、レッグカール片脚ずつ10㎏、レッグエクステンション25㎏、レッグエクステンション片脚ず…
キックボクシング,筋トレ,ランニングシューズ,ジョギングシューズ,食のコントロール等
2月14日 土曜
筋トレかかと上げ、スクワット、ワイドスクワット、サイドスクワット、ランジを各30回、懸垂6回。
アフィリエイト広告,ランニングシューズ,ジョギングシューズ
2月15日 日曜
筋トレ、水泳NASでレッグプレス95㎏、レッグプレス片脚ずつ45㎏、レッグカール25㎏、レッグカール片脚ずつ10㎏、レッグエクステンション…