とんぼのライフスタイル

4月29日　火曜ストレッチ、筋トレヨガマットの上で膝関連ストレッチ3種、プランク、リバースプランク､サイドプランクを各30秒ずつ、ナロープッシュアップ、ヒップレイズ、すり上げ、ヒップリフト、プッシュアップ、21㎏のバーベルを使いアームカール、フロントショルダーを各20回ずつ。自重で懸垂7回、かかと上げ、ランジ、サイドスクワット、ワイドス…

4月26日　土曜ストレッチ、筋トレヨガマットの上で膝関連ストレッチ3種、プッシュアップ、すり上げ、ヒップレイズ、ナロープッシュアップ、21㎏のバーベルを使いかかと上げ、ランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワット、デッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、デッドロー、アームカール、フロントショルダー、バックショル…

4月22日　火曜緑に囲まれて昼・夜過ごせるように今日もタンスやソファー、本棚などの移動。写真はまだ仮配置の状況。4月23日　水曜今日は本棚の移動。移動した本棚を含め既に前日までに移動した本棚やタンスなどの地震時安定が心配になったので、少しでも倒れにくくなればと考え、家具全面下側に置く　家具転倒防止プレート　を購入した。 アフィリエ…