キックボクシング,筋トレ,メンズ,ランニングシューズ,ジョギングシューズ,食のコントロール等
2月7日 土曜
筋トレ、ストレッチかかと上げ、スクワット、ワイドスクワット、サイドスクワット、ランジを各30回、懸垂5回。ヨガマットの上でヒップレイズ、ナロープッシュアップ、クランチ、左右の足首に4㎏ずつのアンクルウエイトをつけてアダクション、レッグエクステンション、レッグカールを各30回、21㎏のバーベルを使いアームカール、フロント…
キックボクシング,グラップリング,筋トレ,アンクルウエイト,食のコントロール等
2月3日 火曜筋トレ、ストレッチかかと上げ、スクワット、ワイドスクワット、サイドスクワット、ランジを各30回、懸垂5回。ヨガマットの上でヒップレイズ、プッシュアップ、クランチ、左右の足首に4㎏ずつのアンクルウエイトをつけてアダクション、レッグエクステンション、レッグカールを各30回、21㎏のバーベルを使いデッドロー、デッドリフト、かかと…
キックボクシング,筋トレ,ストレッチ,ヨガ,ヨガマット,食のコントロール等
１月31日 土曜筋トレ、ストレッチかかと上げ、スクワット、ワイドスクワット、サイドスクワット、ランジを各30回、懸垂5回。ヨガマットの上でヒップレイズ、ナロープッシュアップ、クランチ、左右の足首に4㎏ずつのアンクルウエイトをつけてアダクション、レッグエクステンション、レッグカールを各30回、21㎏のバーベルを使いアームカール、フロントシ…