筋トレ,ストレッチ,ヨガ,ヨガマット,食のコントロール等
2月10日 火曜
筋トレかかと上げ、スクワット、ワイドスクワット、サイドスクワット、ランジを各30回、懸垂5回。
外食（ランチ）
体重は摂取カロリーと強い相関があるので、カロリーを把握できない外食は極力控えている。しかし、たまには気分転換をしたいので、鹿肉を使ったカレーを食してみたら、美味しかった。こんな日があってもいいかな。
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"日記"の記事一覧
キックボクシング,筋トレ,メンズ,ランニングシューズ,ジョギングシューズ,食のコントロール等
2月7日 土曜
筋トレ、ストレッチかかと上げ、スクワット、ワイドスクワット、サイドスクワット、ランジを各30回、懸垂5回。ヨガマットの上でヒップレイズ、ナロープッシュアップ、クランチ、左右の足首に4㎏ずつのアンクルウエイトをつけてアダクション、レッグエクステンション、レッグカールを各30回、21㎏のバーベルを使いアームカール、フロント…
キックボクシング,グラップリング,筋トレ,アンクルウエイト,食のコントロール等
2月3日 火曜筋トレ、ストレッチかかと上げ、スクワット、ワイドスクワット、サイドスクワット、ランジを各30回、懸垂5回。ヨガマットの上でヒップレイズ、プッシュアップ、クランチ、左右の足首に4㎏ずつのアンクルウエイトをつけてアダクション、レッグエクステンション、レッグカールを各30回、21㎏のバーベルを使いデッドロー、デッドリフト、かかと…