とんぼのライフスタイル

2月14日　土曜 筋トレかかと上げ、スクワット、ワイドスクワット、サイドスクワット、ランジを各30回、懸垂6回。 アフィリエイト広告,ランニングシューズ,ジョギングシューズ 2月15日　日曜 筋トレ、水泳NASでレッグプレス95㎏、レッグプレス片脚ずつ45㎏、レッグカール25㎏、レッグカール片脚ずつ10㎏、レッグエクステンション…

2月10日　火曜 筋トレかかと上げ、スクワット、ワイドスクワット、サイドスクワット、ランジを各30回、懸垂5回。 外食（ランチ） 体重は摂取カロリーと強い相関があるので、カロリーを把握できない外食は極力控えている。しかし、たまには気分転換をしたいので、鹿肉を使ったカレーを食してみたら、美味しかった。こんな日があってもいいかな。 …

2月7日　土曜 筋トレ、ストレッチかかと上げ、スクワット、ワイドスクワット、サイドスクワット、ランジを各30回、懸垂5回。ヨガマットの上でヒップレイズ、ナロープッシュアップ、クランチ、左右の足首に4㎏ずつのアンクルウエイトをつけてアダクション、レッグエクステンション、レッグカールを各30回、21㎏のバーベルを使いアームカール、フロント…