とんぼのライフスタイル

3月28日　土曜

体重計、ストレッチ

今朝体重計で体組成を測定できなくなった。購入した店舗に行き、保証期間内だったので修理を依頼。修理には期間を要するので、修理には出しつつも、別店舗で体重計を別途購入したがスマホと連携しないと体組成を計測できないややこしい仕組みということが分かり、購入した店舗と交渉しスマホを使わなくても済む体重計と交換してもらった。やれやれと交換した体重計を試してみたが、異常な体組成を示す。体重の計測値にもやや不信を感じるがあり得ないほど極端な数値ではない。さらに別の体重計を購入する元気もないので修理に出した体重計が戻ってくるのを待つことにし、当面体重のみを計測することにした。

夜にヨガマットの上で膝の可動域を拡げるストレッチ。

3月29日　日曜

散歩

NASでレッグプレス100㎏、ミッドロウ23㎏、プルダウン35㎏、ラットプルダウン34㎏、アダクター65㎏、レッグカール30㎏、レッグエクステンション30㎏、ラットマシン35㎏、アブドミナルクランチ30㎏を10回×3セット、ランニングマシン5.8㎞/hrで3.2㎞、水泳0.5㎞。

帰宅後ヨガマットの上で膝の可動域を拡げるためのストレッチ。

適度な運動と適切なカロリー・タンパク質・脂質・炭水化物等の摂取で健康美を目指し、素的な着こなしを楽しみましょう。