とんぼのライフスタイル

筋トレ

ランジ、サイドスクワット、かかと上げを各30回、懸垂5回、75m上り坂の走り6回。ヨガマットの上でヒップレイズ、ナロープッシュアップ、

クランチ、ヒップリフト、左右の足首に4㎏ずつのアンクルウエイトをつけてアダクション、レッグエクステンション、レッグカールを各30回、

21㎏のバーベルを使いアームカール、フロントショルダー、バックショルダー、かかと上げ、スクワット、ワイドスクワットを各15回、膝の可動域を拡げるためのストレッチ。

グランドスラムTジムにて

ミット打ちと受け、キックボクシングのマスパーリングを4ラウンド。

筋トレ、ストレッチ

ランジ、サイドスクワット、かかと上げを各30回、懸垂5回、75m上り坂の走り6回。ヨガマットの上でヒップレイズ、すり上げ、クランチ、ヒップリフト、左右の足首に4㎏ずつのアンクルウエイトをつけてアダクション、レッグエクステンション、レッグカールを各30回、21㎏のバーベルを使いデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、かかと上げ、スクワット、ワイドスクワットを各15回、膝の可動域を拡げるためのストレッチ。

あいにくの曇りだったが、ソメイヨシノが開花。