2025年11月14日 散歩,水泳,水着,食のコントロール等 11月11日 火曜NASで水泳1.2㎞、屋上スパ。アフィリエイト広告,水着筋トレ懸垂6回、左足前、右足前のブルガリアンスクワットを各30回。11月12日 水曜NASで水泳1.2㎞、屋上スパ。筋トレ懸垂6回、左足前、右足前のブルガリアンスクワットを各30回。11月13日散歩食での機能的な体づくり11月11日朝食前体重は67.2kg、BMI23.1、体脂肪20.6％標準、11月11～13日の平均摂取カロリーは約2780kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約68g/日、アミノ酸スコア100の大豆たんぱく質約17g/日、その他植物たんぱく質平均摂取量約28g/日、脂質平均摂取量約68g/日、炭水化物平均摂取量約500g/日。11月14日朝食前体重は67.9kg、BMI23.4、体脂肪21.4％標準。
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