キックボクシング,筋トレ,バーベル,食のコントロール等
8月26日 火曜
カーボンニュートラルに関するオンライン学習。
ストレッチ、筋トレ
ヨガマットの上で膝の可動域を拡げるためのストレッチ、ストレッチポールを両足に挟んでレッグレイズ・両膝に挟んでヒップリフトを各30秒、かかと上げ、ランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワットを各30回、21㎏のバーベルを使いデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレスを各10回。
8月27日 水曜
美容院～整形（膝）～一旦帰宅～NASで水泳0.7㎞、屋上スパ。
筋トレ、ストレッチ
自宅ヨガマットの上でかかと上げ、ランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワットを各30回、21㎏のバーベルを使いデッドロー、デッドリフトを各10回、膝の可動域を拡げるためのストレッチ各種、両足にストレッチポールを挟んでレッグレイズ、両膝に挟んでヒップリフトを各30秒。
8月28日 木曜
グランドスラムYジムにて
キックボクシング
ミット打ち、キックボクシングのマススパーリング（４ラウンド参加）。
グラップリング
クロスガードからの腕関節、三角絞め、オモプラッタ、スイープ（上の相手をひっくり返して上をとる）の解説を聴き練習、グラップリングのマススパーリング（1ラウンド参加）。
帰宅後ヨガマットの上で酷使した両脚、特に両膝のストレッチ。
食での機能的な体づくり
8月26日朝食前体重は66.8kg、BMI22.9、体脂肪17.3％標準、8月26～28日の平均摂取カロリーは約2360kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約63g/日、アミノ酸スコア100の大豆たんぱく質約17g/日、その他植物たんぱく質平均摂取量約27g/日、脂質平均摂取量約53g/日、炭水化物平均摂取量約400g/日。8月29日朝食前体重は66.5kg、BMI22.8、体脂肪16.5％標準。
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