とんぼのライフスタイル

4月22日　火曜

緑に囲まれて昼・夜過ごせるように今日もタンスやソファー、本棚などの移動。写真はまだ仮配置の状況。

4月23日　水曜

今日は本棚の移動。移動した本棚を含め既に前日までに移動した本棚やタンスなどの地震時安定が心配になったので、少しでも倒れにくくなればと考え、家具全面下側に置く　家具転倒防止プレート　を購入した。

4月24日　木曜

日中は会社のオンライン会議。夕方から模様替えの過程で捨てることにした古い書類の処分。

4月25日　金曜

耳鼻科（温度変化アレルギー）、整形外科（膝）、薬局から帰宅後、模様替えを少しやり、今日はおしまい。膝に関しては整形のみに頼るのではなく、以下の1分体操も参考にしている。

食での機能的な体づくり

4月22日朝食前体重は68.7kg、BMI23.5、体脂肪17.8％標準。4月22～25日の平均摂取カロリーは約2670kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約72g/日、アミノ酸スコア100の大豆たんぱく質約17g/日、その他植物たんぱく質平均摂取量約31g/日、脂質平均摂取量約61g/日、炭水化物平均摂取量約440g/日。4月26日朝食前体重は68.4kg、BMI23.4、体脂肪18.5％標準。