とんぼのライフスタイル

8月22日　金曜　ヒアルロン酸注射

整形外科で両膝へのヒアルロン酸注射をこれまで4回受けたが効果を感じない。そこで、5回目は痛みのクリニックで受けることにしたが、両膝いっぺんにはやらないと言う。そのため、痛みのひどい右膝をまず選択し、受けたらかなり効果を感じた。仰向けに寝て注射を受けるので目視したわけではないが、整形外科では恐らくヒアルロン酸注射に続き針を抜くことなく膝の水抜きをしたので、結局膝にたまった水と一緒にヒアルロン酸も注射器の中にもどってしまったのでは？　と推測する。痛みのクリニックでは膝の水抜きはしなかったのでヒアルロン酸は確実に膝内に残った。疑問を感じたら、病院を替えるのもありかもしれない。膝の水抜きも大切ではあるが、ヒアル酸注射に連続しての水抜きには無理があるのだろう。

8月23日　土曜

NASで水泳0.5㎞、屋上スパ。帰宅後ヨガマットの上で膝の可動域を拡げるための各種ストレッチ、かかと上げ、ランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワット各30回、21㎏のバーベルを使いデッドロー、デッドリフトを各15回。

8月24日　日曜

娘家族4人で妻の誕生日を祝ってくれた。彼ら持参の桃も娘が作ったチーズケーキも抜群に美味しかった。彼らが帰ったあと、ヨガマットの上で膝の可動域を拡げるストレッチとストレッチポールを両足に挟んだレッグレイズ、両膝に挟んだヒップリフトを各30秒、かかと上げ、ランジ、サイドスクワット、ワードスクワット、スクワットを各30回、21㎏のバーベルを使いアームカール、フロントショルダー、バックショルダーを各10回。

8月25日　月曜

グランドスラムYジムにて

キックボクシング

ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング（４ラウンド参加）。今日の庭の花と他の人達のマススパーリング。

食での機能的な体づくり