とんぼのライフスタイル

8月15日　金曜

8月16日　土曜

NASで水泳0.5㎞、屋上スパ（水着着用）。

写真は庭の花と近所の栗。

8月17日　日曜

NASで水泳0.5㎞、屋上スパ（水着着用）。

8月18道　月曜

グランドスラムYジムにて

キックボクシング

ミット打ち、キックボクシングのマススパーリング（４ラウンド参加）。写真は他の人達のマススパーリング。

食での機能的な体づくり

8月14日朝食前体重は67.2kg、BMI23.0、体脂肪17.9％標準、8月14～18日の平均摂取カロリーは約2340kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約66g/日、アミノ酸スコア100の大豆たんぱく質約17g/日、その他植物たんぱく質平均摂取量約35g/日、脂質平均摂取量約42g/日、炭水化物平均摂取量約410g/日。8月19日朝食前体重は67.1kg、BMI23.0、体脂肪18.0％標準。