とんぼのライフスタイル

8月5日　火曜

午前中は会社とオンライン会議。午後は整形で4回目のヒアルロン酸注射。

8月6日　水曜

午前はアフラックと保険の打ち合わせ、午後は雑用。

8月7日木曜

一日雑用。

食での機能的な体づくり

8月5日朝食前体重は67.9kg、BMI23.2、体脂肪17.7％標準。8月5～7日の平均摂取カロリーは約2520kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約63g/日、アミノ酸スコア100の大豆たんぱく質約17g/日、その他植物たんぱく質平均摂取量約29g/日、脂質平均摂取量約57g/日、炭水化物平均摂取量約420g/日。8月8日朝食前体重は68.3kg、BMI23.4、体脂肪18.1％標準。