キックボクシング,ひんやりシャツシャワー,筋トレ,食のコントロール等
8月1日 金曜
娘は病院に一泊。妻は娘の代行で娘の次男（2歳3ヶ月）と娘のマンション。予想に反し次男は泣かなかったとのこと。今朝妻から送られてきた写真でも不安そうな様子を感じられなかったので、妻が母親代行を上手くなしとげたのだろう。福島から急遽横浜に帰ってきた娘の夫が病院に迎えに行く。今日の検査結果や医師の診断はまだ聴いていないが、一泊で退院だから大きな問題はないと思いたい。私は午後から自宅で会社とのオンライン会議。
8月2日 土曜
外出する気分ではなかったけど、午後遅めに喫茶店に行きケーキ・コーヒー。
8月3日 日曜
NASで筋トレ
レッグカール25㎏、レッグカール片脚ずつ10㎏、レッグエクステンション25㎏、レッグエクステンション片脚ずつ10㎏、レッグプレス95㎏、レッグプレス片脚ずつ36㎏、アダクター60㎏各10回×3セット。ランニングマシン7㎞/hrで1.2㎞。最後に屋上スパ（水着着用）。
8月4日 月曜
グランドスラムYジムにて
キックボクシング
ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング（5ランウンド参加）。
今日の花、夕日（自宅から）、他の人達のマススパーリング。
食での機能的な体づくり
8月1日朝食前体重は68.4kg、BMI23.4、体脂肪17.4％標準。8月1,3,4日の平均摂取カロリーは約2550kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約60g/日、アミノ酸スコア100の大豆たんぱく質約17g/日、その他植物たんぱく質平均摂取量約30g/日、脂質平均摂取量約58g/日、炭水化物平均摂取量約430g/日。8月2日は食のコントロールなし。8月5日朝食前体重は67.9kg、BMI23.2、体脂肪17.7％標準。
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