キックボクシング,グラップリング,水着,食のコントロール等
7月21日 月曜 フラメンコ
暑い日中は部屋で過ごし、夜はフラメンコ鑑賞、帰りの横浜夜景も良かった。
7月22日 火曜 アルツディスポ（ヒアルロン酸）
整形で2回目両膝へのヒアルロン酸注射。1回目右膝への注射がかなり痛かったので迷ったけど、1週間に1回、5週続けるのが標準らしいので、なんとか気力を奮い立たせて受けた。右膝への注射は痛かったけど、1回目の時ほどではなかった。
7月23日 水曜
NASで筋トレ
レッグプレス95㎏、レッグプレス片脚ずつ36㎏、ミッドロウ45㎏、ラットマシン40㎏、レッグカール25㎏、レッグカール片脚ずつ10㎏、レッグエクステンション25㎏、レッグエクステンション片脚ずつ10㎏、ヒップアダクション61㎏、ヒップアブダクション61㎏、アダクター60㎏各10回×3セット。ランニングマシン6㎞/hrで1.5㎞。最後に屋上スパ（水着着用）。
7月24日 木曜
グランドスラムYジムにて
キックボクシング
ミット打ち、キックボクシングのマススパーリング（4ラウンド参加）。
グラップリング
下からの腕十字などの腕関節技の解説を聴き練習、グラップリングのマススパーリング（1ラウンド参加）。
今日の庭の花と他の人達のキックボクシング、グラップリングのマススパーリング。
食での機能的な体づくり
7月21日朝食前体重は67.9kg、BMI23.2、体脂肪18.0％標準。7月21日は食のコントロールなし。7月22～24日の平均摂取カロリーは約2580kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約61g/日、アミノ酸スコア100の大豆たんぱく質約17g/日、その他植物たんぱく質平均摂取量約39g/日、脂質平均摂取量約69g/日、炭水化物平均摂取量約410g/日。7月25日朝食前体重は67.9kg、BMI23.2、体脂肪17.3％標準。
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