とんぼのライフスタイル

4月18日　金曜

今日の庭の花。

4月19日　土曜

写真は庭のブルーベリーの花。

4月20日　日曜

グランドスラムYジムにて

MMA：総合格闘技

肘打ち（ミットを使って安全に配慮した練習ならば良いが人に向かっては危険なので絶対に使うべきでない）、首相撲の解説を聴き練習、首相撲、バックをとった・とられたからの攻防、上から押さえた・押さえられたからの攻防。

つつじを楽しめる季節になった。

4月21日　月曜

主に使う部屋を変えることにしたため、机や本棚、タンスなどの移動でほぼ一日。移動すべき本棚やタンスの移動もまだまだ残っている。新しい椅子やベッドもこれから届く。写真は今日の庭の花。

食での機能的な体づくり

4月18日朝食前体重は68.4kg、BMI23.4、体脂肪18.2％標準。4月18～21日の平均摂取カロリーは約2670kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約72g/日、アミノ酸スコア100の大豆たんぱく質約17g/日、その他植物たんぱく質平均摂取量約31g/日、脂質平均摂取量約61g/日、炭水化物平均摂取量約440g/日。4月22日朝食前体重は68.7kg、BMI23.5、体脂肪17.8％標準。