とんぼのライフスタイル

7月11日　金曜

グランドスラムYジムにて

キックボクシング

ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング（4ラウンド参加）。

グラップリング

シッティングガードをパスする方法2種とシッティングガードに対するフロントチョークの解説を聴いた後は他の人達の練習を見学していたが、フロントチョークの段階で遅れてきた20代ぐらいの女性から練習相手を頼まれた。女性は技を理解し極めることができた。彼女から極める練習をするかと問われたけど小柄な女性にフロントチョークをかける気になれず遠慮した。その後グラップリングのマススパーリング（2ラウンド参加）。写真は他の人達のキックボクシングとグラップリングのマススパーリング。写真のグラップリングマススパーでは下の人が劣勢のように見えるけど、上の相手に脚関節技をかけようとしているところで実は逆。

7月12日　土曜

ストレッチをしたり、技術資料を読んだりで1日。

7月13日　日曜

MMAの練習に行く気にもなれず、NASに筋トレに行くのも面倒。実務経験がない積算の参考書を読みながら役に立ちそうなことをワードにメモ入力。こもりっきりも体・心に良くないと夕方軽く近所をジョギングし、ストレッチしてから帰宅・シャワー。

7月14日　月曜

NASで筋トレ

ランニングマシン6㎞/hrで1.2㎞。ラットマシン45㎏、レッグプレス95㎏、レッグプレス片脚ずつ36㎏、ヒップアダクション61㎏、ヒップアブダクション61㎏、レッグカール25㎏、レッグカール片脚ずつ10㎏、レッグエクステンション25㎏、レッグエクステンション片脚ずつ10㎏各10回×3セット。最後に屋上スパ。

娘が作ってくれたブルーベリータルト。ブルベリーの酸味と甘さ控えめのタルトが絶妙のバランスで美味しかった。

食での機能的な体づくり