クールリング,筋トレ,食のコントロール等
7月8日 火曜
NASで筋トレ
ランニングマシン6㎞/hrで2.7㎞、アダクター60㎏、レッグプレス95㎏、レッグプレス片脚ずつ36㎏、レッグカール25㎏、レッグカール片脚ずつ10㎏、レッグエクステンション25㎏、レッグエクステンション片脚ずつ10㎏各10回×3セット。最後に屋上スパ。
7月9日 水曜
今日はほぼ1日オンライン会議。志望大学・学科を選ぶ時に父親の専門が応用物理だったこともあり、物理学科をそれとなく父親は推奨していたけれど、私は興味を持っていた土木工学科を目指した。当時数学が得意だったので父親が推奨する大学には自分でも相性が良いと考えたので受験し合格できた。東京から鹿児島の父親に合格の知らせが届いた後、父親は私の在籍していた高校に行き、何時間もはしゃいだと母親から聴かされた。大学では流体力学に興味を持ち、河川技術者になったことは幸運だったのかも知れない。あれから何十年も経過したいまでも建設コンサルタントとして河川事業に係れるし、子供の頃 川が大好きだったのだから。
7月10日 木曜
日中は日差しが強く暑かったが、夕方から雲行きが妖しくなってきた。格闘技ジム付近の予測雨量は3~4㎜/hrだから予測どおりならあまり問題ないが地盤高が低い位置の1階にあるので、予測がはずれて強い雨になったら危険。気分転換のための格闘技のために危険を犯すこともないし、交通機関に問題が生じると往復が面倒なことになるので中止。
食での機能的な体づくり
7月8日朝食前体重は67.1kg、BMI23.0、体脂肪16.8%標準。7月8~10日の平均摂取カロリーは約2500kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約74g/日、アミノ酸スコア100の大豆たんぱく質約17g/日、その他植物たんぱく質平均摂取量約35g/日、脂質平均摂取量約54g/日、炭水化物平均摂取量約410g/日。7月11日朝食前体重は68.0kg、BMI23.3、体脂肪18.6%標準。


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