とんぼのライフスタイル

7月4日　金曜

疲れ気味なので外出を控え、自宅で膝関連ストレッチ。

7月7日　月曜

グランドスラムYジムにて

キックボクシング

ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング（4ラウンド参加）。

写真は他の人達のマススパーリング。

食での機能的な体づくり

7月4日朝食前体重は67.5kg、BMI23.1、体脂肪17.4％標準。7月4～7日の平均摂取カロリーは約2370kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約76g/日、アミノ酸スコア100の大豆たんぱく質約17g/日、その他植物たんぱく質平均摂取量約29g/日、脂質平均摂取量約43g/日、炭水化物平均摂取量約390g/日。7月8日朝食前体重は67.1kg、BMI23.0、体脂肪16.8％標準。