MMA,キックボクシング,パンツ,食のコントロール等: とんぼのライフスタイル

2025年07月01日

MMA,キックボクシング,パンツ,食のコントロール等

6月28日　土曜

ランニングマシン6㎞/hrで1.2㎞、レッグプレス95㎏、レッグプレス片脚ずつ36㎏、レッグカール25㎏、レッグカール片脚ずつ10㎏、レッグエクステンション25㎏、レッグエクステンション片脚ずつ10㎏、ヒップアダクション61㎏、ヒップアブダクション61㎏各10回×3セット。最後に屋上スパ（水着着用）。

戸塚駅近くの花。

6月29日　日曜

グランドスラムYジムにて

MMA

片足タックルからのテイクダウン、片足タックルされた時の防御とテイクダウン、内ヒールの解説を聴き練習、MMAのマススパーリング（2ラウンド参加）。

ハーフパンツの人が多いけど、私は足首までのパンツ派。格闘技のジムでの練習とジムと自宅の往復やNASでのトレーニングに使用している。

アフィリエイト広告,パンツ,メンズ,Amazon

6月日30　月曜

NASで筋トレ

ランニングマシン6㎞/hrで1.2㎞、レッグカール25㎏、レッグカール片脚ずつ10㎏、レッグプレス95㎏、レッグプレス片脚ずつ36㎏、ヒップアダクション61㎏、ヒップアブダクション61㎏、レッグエクステンション25㎏各10回×3セット。最後に屋上スパ。

グランドスラムYジムにて

キックボクシング

ミット打ち、キックボクシングのマススパーリング（4ラウンド参加）。

写真は他の人達のマススパーリング。

食での機能的な体づくり

6月28日朝食前体重は68.4kg、BMI23.4、体脂肪17.4％標準。6月28～30日の平均摂取カロリーは約2400kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約61g/日、アミノ酸スコア100の大豆たんぱく質約17g/日、その他植物たんぱく質平均摂取量約38g/日、脂質平均摂取量約56g/日、炭水化物平均摂取量約400g/日。7月1日朝食前体重は68.0kg、BMI23.3、体脂肪17.5％標準。