ストレッチ,切替タックボーダー長袖ニット,メンズ,食のコントロール等
9月5日 土曜
ネットの動画で紹介されている様々な坐骨神経ストレッチを試してみる。
椅子に座ってできる糖消費 (1) Facebook
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9月6日 日曜
うつ伏せストレッチ Facebook 腰がそらないようお腹の下にまるめた
タオル等敷いたほうが良いかも。
9月7日 月曜
地域ケアプラザに行き、坐骨神経痛に関連して介護保険や杖などの相談。
椅子に座ってストレッチ。(1) Facebook
食での機能的な体づくり
9月5日朝食前体重は65.5kg、BMI22.6、体脂肪19.5％（標準）、9月5～7日
の平均摂取カロリー約2470kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約71g/日、
アミノ酸スコア100の大豆たんぱく質平均摂取量約17g/日、その他植物たんぱ
く質平均摂取量約31g/日、脂質平均摂取量約46g/日、炭水化物平均摂取量約
440g/日。9月8日朝食前体重は65.5kg、BMI22.6、体脂肪19.7％（標準）。
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