ストレッチ,フレアスカート,レディース,食のコントロール等
9月１日 火曜
NASでスパと入浴、クリニックで左坐骨神経痛向けブロック注射、左膝にヒア
ルロン酸注射。
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9月3日 木曜
ヨガマットの上で膝の可動域を拡げるためのストレッチ、坐骨神経ストレッチ。
9月4日 金曜
9月1日火曜クリニックでの左坐骨神経痛向けブロック注射にも係わらず痛みが
ひどいので総合病院の整形外科に行ったら、痛み止めの飲み薬を処方された。
寝る前に、坐骨神経ストレッチ。
食での機能的な体づくり
9月1日朝食前体重は65.5kg、BMI22.6、体脂肪19.1％（標準）、9月1～4日
の平均摂取カロリー約2500kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約70g/日、
アミノ酸スコア100の大豆たんぱく質平均摂取量約17g/日、その他植物たんぱ
く質平均摂取量約31g/日、脂質平均摂取量約46g/日、炭水化物平均摂取量約
440g/日。9月5日朝食前体重は65.5kg、BMI22.6、体脂肪19.5％（標準）。
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