MMA,キックボクシング,接触冷感,UVカット,日常着,食のコントロール等: とんぼのライフスタイル

2026年06月23日

MMA,キックボクシング,接触冷感,UVカット,日常着,食のコントロール等

6月20日　土曜

ヨガマットの上で膝の可動域を拡げるためのストレッチ、坐骨神経ストレッチ。

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6月21日　日曜

グランドスラムYジムにて

グラップリング

Xパス、Xパスへのカウンター腕十字、Xパスからのヒールフック、グラップリングのマススパーリングを2ラウンド。

MMA

クロスガードからのオーバフックトライアングル、腕十字の解説を聴き練習、MMAのマススパーリングを3ラウンド。

写真は他の人達のマススパーリングなど。

帰宅後ヨガマットの上で、膝の可動域を拡げるためのストレッチ、坐骨神経ストレッチ。

6月22日　月曜

筋トレ

ランジ、サイドスクワット、かかと上げを各30回、懸垂5回。

グランドスラムYジムにて

キックボクシング

ミット打ち、キックボクシングのマスパーリングを4ラウンド。写真は他の人達のマススパーリングなど。

帰宅後ヨガマットの上で、膝の可動域を拡げるためのストレッチ、坐骨神経ストレッチ。

食での機能的な体づくり

6月20日朝食前体重は65.8kg、BMI22.7、体脂肪17.9％（標準）、6月20～22日の平均摂取カロリー約2500kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約79g/日、アミノ酸スコア100の大豆たんぱく質平均摂取量約17g/日、その他植物たんぱく質平均摂取量約31g/日、脂質平均摂取量約49g/日、炭水化物平均摂取量約440g/日。6月23日朝食前体重は65.7kg、BMI22.6、体脂肪18.9％（標準）。