MMA,キックボクシング,グラップリング,水泳,水着,食のコントロール等
5月16日 土曜
NASで水泳0.7㎞。
筋トレ,ストレッチ
ヨガマットの上でランジ、サイドスクワット、かかと上げ、スクワット、ワイドスクワット、ヒップリフト、クランチ、左右の足首に4㎏ずつのアンクルウエイトをつけてアダクション、レッグエクステンション、レッグカールを各30回、膝の可動域を拡げるためのストレッチ、坐骨神経痛ストレッチ。
5月17日 日曜
ストレッチ
ベッドの上で坐骨神経ストレッチ、ヨガマットの上で膝の可動域を拡げるためのストレッチ。
グランドスラムYジムにて
グラップリング
マウントからの腕十字、グラップリングのマススパーリングを3ラウンド。
MMA
首相撲、MMAのマススパーリングを2ラウンド。
写真は他の人達のマススパーリングなど。
帰宅後ヨガマットの上で膝の可動域を拡げるためのストレッチ、ベッドの上で坐骨神経ストレッチ。
5月18日 月曜
ストレッチ
ベッドの上で坐骨神経痛ストレッチ、ヨガマットの上で膝の可動域を拡げるためのストレッチ。
グランドスラムYジムにて
キックボクシング
ミット打ち、キックボクシングのマスパーリングを4ラウンド。写真は他の人達のマススパーリングなど。
帰宅後ヨガマットの上で膝の可動域を拡げるためのストレッチ、坐骨神経痛ストレッチ。
食での機能的な体づくり
5月16日朝食前体重は66.0kg、BMI22.7、体脂肪20.2％（標準）、5月16～18日の平均摂取カロリー約2580kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約83g/日、アミノ酸スコア100の大豆たんぱく質平均摂取量約23g/日、その他植物たんぱく質平均摂取量約30g/日、脂質平均摂取量約43g/日、炭水化物平均摂取量約460g/日。5月19日朝食前体重は66.1kg、BMI22.8、体脂肪20.2％（標準）。
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