MMA,キックボクシング,グラップリング,パンツ,食のコントロール等: とんぼのライフスタイル

2026年05月12日

MMA,キックボクシング,グラップリング,パンツ,食のコントロール等

5月9日　土曜

特定の原因により劣化を生じたコンクリート構造物の維持管理手法に資する例の一つをオンライン学習。

ヨガマットの上で膝の可動域を拡げるためのストレッチ。

5月10日　日曜

グランドスラムYジムにて

グラップリング

パスガード、マウントからの腕十字の解説を聴き練習、グラップリングのマススパーリングを2ラウンド。

MMA

組技の攻防練習、MMAのマススパーリングを2ラウンド。

写真は他の人達のマススパーリングなど。

帰宅後ヨガマットの上で、膝の可動域を拡げるためのストレッチ。

５月11日　月曜

NASで水泳0.5㎞、帰宅後ランジ、サイドスクワット、かかと上げを各30回、懸垂5回。

グランドスラムYジムにて

キックボクシング

ミット打ち、キックボクシングのマスパーリングを4ラウンド。

写真は他の人達のマススパーリング。

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食での機能的な体づくり

5月9日朝食前体重は66.1kg、BMI22.8、体脂肪19.5％（標準）、5月9～11日の平均摂取カロリー約2620kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約77g/日、アミノ酸スコア100の大豆たんぱく質平均摂取量約17g/日、その他植物たんぱく質平均摂取量約31g/日、脂質平均摂取量約49g/日、炭水化物平均摂取量約470g/日。5月12日朝食前体重は65.9kg、BMI22.7、体脂肪20.2％（標準）。