MMA,キックボクシング,半袖,Tシャツ,ストレッチ,食のコントロール等: とんぼのライフスタイル

2026年05月09日

MMA,キックボクシング,半袖,Tシャツ,ストレッチ,食のコントロール等

5月5日　火曜

散歩。

ヨガマットの上で膝の可動域を拡げるためのストレッチ。

5月6日　水曜

NASで水泳1.2km、散歩。

帰宅後ヨガマットの上で、膝の可動域を拡げるためのストレッチ。

5月7日　木曜

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ミット打ちと受け、キックボクシングのマスパーリングを２ラウンド。写真は他の人達のマススパーリング。

帰宅後ヨガマットの上で、膝の可動域を拡げるためのストレッチ。

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5月8日　金曜

グランドスラムＴジムにて

MMA

タックルの打ち込み、タックルでテイクダウン・した（有利）・された（不利）からの攻防（写真）、寝技のマススパーリング。

帰宅後ヨガマットの上で膝の可動域を拡げるためのストレッチ。

食での機能的な体づくり

5月5日朝食前体重は65.8kg、BMI22.7、体脂肪20.2％（標準）、体脂肪19.7％（標準）、5月1日～5月4日の平均摂取カロリー約2630kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約78g/日、アミノ酸スコア100の大豆たんぱく質平均摂取量約17g/日、その他植物たんぱく質平均摂取量約32g/日、脂質平均摂取量約43g/日、炭水化物平均摂取量約490g/日。5月9日朝食前体重は66.1kg、BMI22.8、体脂肪19.5％（標準）。