とんぼのライフスタイル

4月12日　土曜

昨日はジムに行こうと最寄り駅に行ったら、傘など通用しないような土砂降りで引き返した。今朝はいい天気だ。

4月13日　日曜

庭のサクランボの花を眺めつつ雨なので在宅。

4月14日　月曜

グランドスラムYジムにて

柔術

クロスガードからのヒップスロー、アームロック、三角絞め、腕十字の解説を聴き練習、柔術のマスパーリング（2ラウンド参加）。

レスリング

MMA、グラップリングの要素技術であるレスリングのマスパーリング（2ラウンド参加）。

キックボクシング

ミット打ち、キックボクシングのマスパーリング（3ラウンド参加）。ボクシングのマスパーリング（1ラウンド参加）。

写真は今朝の庭の花、他の人達の柔術、レスリング、キックボクシングのマスパーリング。

食での機能的な体づくり

4月11日朝食前体重は68.6kg、BMI23.5、体脂肪18.6％標準。4月11～14日の平均摂取カロリーは約2580kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約78g/日、アミノ酸スコア100の大豆たんぱく質約17g/日、その他植物たんぱく質平均摂取量約40g/日、脂質平均摂取量約59g/日、炭水化物平均摂取量約410g/日。4月15日朝食前体重は68.1kg、BMI23.3、体脂肪17.5％標準。