水着,筋トレ,食のコントロール等 2025年05月06日 5月2日 金曜ストレッチ、筋トレヨガマットの上で膝関連ストレッチ3種、プランク、リバースプランク、サイドプランク、ヒップリフト各30秒ずつ、ナロープッシュアップ、ヒップレイズ、すり上げ、プッシュアップ、21㎏のバーベルを使いかかと上げ、ランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワット各20回ずつ。ヨガマット、バーベル関連ページ5月… 続きを読むread more
