とんぼのライフスタイル

5月9日　金曜筋トレ、ストレッチ自重で懸垂6回、かかと上げ、ランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワット各20回。ヨガマットの上で膝関連ストレッチ3種、プランク、リバースプランク、サイドプランク、ヒップリフト各30秒ずつ、ナロープッシュアップ、ヒップレイズ、すり上げ、クランチ、プッシュアップ、21㎏のバーベルを使いデッドリフト…

5月6日　火曜目次の一部 写真の目次にはないが、陽の光を浴びる習慣が人を若々しくするなど・・・興味深い内容がたくさんあり、しかも読み易い。 アフィリエイト広告,70歳が老化の分かれ道 (詩想社新書),Amazon NASで屋上スパ（水着着用）。水着関連ページ5月7日　水曜自重でかかと上げ、ランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット…

5月2日　金曜ストレッチ、筋トレヨガマットの上で膝関連ストレッチ3種、プランク、リバースプランク、サイドプランク、ヒップリフト各30秒ずつ、ナロープッシュアップ、ヒップレイズ、すり上げ、プッシュアップ、21㎏のバーベルを使いかかと上げ、ランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワット各20回ずつ。ヨガマット、バーベル関連ページ5月…