MMA,グラップリング,ストレッチ,ワンピース,レディース,食のコントロール等
7月4日 土曜筋トレ、ストレッチランジ、サイドスクワット、かかと上げを各30回、懸垂5回。ヨガマットの上でヒップレイズ、すり上げ、クランチ、ヒップリフト、左右の足首に4㎏ずつのアンクルウエイトをつけてアダクション、アブダクション、レッグエクステンション、レッグカールを各30回、21㎏のバーベルを使いかかと上げ、スクワット、ワイドスクワッ…
キックボクシング,Tシャツ,レディース,食のコントロール等
6月30日 火曜
筋トレ、ストレッチランジ、サイドスクワット、かかと上げを各30回、懸垂5回。ヨガマットの上でヒップレイズ、プッシュアップ、クランチ、ヒップリフト、左右の足首に4㎏ずつのアンクルウエイトをつけてアダクション、アブダクション、レッグエクステンション、レッグカールを各30回、21㎏のバーベルを使いかかと上げ、スクワット、ワ…
MMA,グラップリング,水泳,夏コーデ,レディース,食のコントロール等
6月27日 土曜
筋トレ、ストレッチヨガマットの上でヒップリフト、左右の足首に4㎏ずつのアンクルウエイトをつけてアダクション、アブダクション、レッグエクステンション、レッグカールを各30回、膝の可動域を拡げるためのストレッチ、坐骨神経ストレッチ。
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