とんぼのライフスタイル

11月11日　火曜NASで水泳1.2㎞、屋上スパ。 アフィリエイト広告,水着 筋トレ懸垂6回、左足前、右足前のブルガリアンスクワットを各30回。11月12日　水曜NASで水泳1.2㎞、屋上スパ。筋トレ懸垂6回、左足前、右足前のブルガリアンスクワットを各30回。11月13日散歩 食での機能的な体づくり11月11日朝食前体重は67…

11月7日　金曜左膝にヒアルロン酸注射。クリニックから帰宅途中の写真。11月8日　土曜　散歩 アフィリエイト広告,ランニングシューズ,メンズ 11月9日　日曜NASで水泳1.2㎞、屋上スパ。筋トレ、ストレッチ右足前、左足前のブルガリアンスクワットを各30回。ヨガマットの上でストレッチポールを両足に挟みレッグレイズ、両膝に挟み…

11月4日　火曜NASで水泳1.2㎞、屋上スパ。筋トレ、ストレッチ懸垂6回、右足前、左足前のブルガリアンスクワットを各30回。ヨガマットの上でストレッチポールを両足に挟みレッグレイズ、両膝に挟みヒップリフトを各30秒、足首に4㎏のダンベルを縛りつけて右脚・左脚のアダクション、ヒップレイズ、両足床、右足床、左足床のヒップリフト、ナロープッ…