筋トレ,ストレッチ,フロントレースノースリーブブラウス,食のコントロール等
8月1日 土曜
筋トレ、ストレッチNASでレッグエクステンション30㎏、レッグエクステンション片脚ずつ15㎏、アダクター60㎏、アブダクター60㎏、レッグカール30㎏、レッグカール片脚ずつ15㎏、ラットマシン40㎏を10回×3セット、エリプティカル2.1㎞、帰宅後ヨガマットの上で左右の足首に4㎏のアンクルウエイトをつけてアダクション、…
筋トレ,ストレッチ,とろみカーゴパンツ,レディース,食のコントロール等
7月28日 火曜
筋トレバックランジ、サイドスクワット、かかと上げを各30回、懸垂5回。ヨガマットの上で左右の足首に4㎏のアンクルウエイトをつけてアダクション、アブダクションを各30回。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
アフィリエイト広告,とろみカーゴパンツ,集英社,HAPPY PLUS…
MMA,グラップリング,ノースリーブラウス,レディース,食のコントロール等
7月25日 土曜
筋トレ、ストレッチバックランジ、サイドスクワット、かかと上げを各30回、懸垂5回。ヨガマットの上でヒップレイズ、ナロープッシュアップ、クランチ、ヒップリフト、左右の足首に4㎏ずつのアンクルウエイトをつけてアダクション、アブダクション、レッグエクステンション、レッグカールを各30回、21㎏のバーベルを使いかかと上げ、ス…
