とんぼのライフスタイル

6月2日　火曜 ストレッチ、筋トレヨガマットの上で膝の可動域を拡げるためのストレッチ、坐骨神経痛ストレッチ、ヒップリフト、左右の足首に4㎏ずつのアンクルウエイトをつけてアダクション、アブダクション。 6月3日　水曜 筋トレ、ストレッチランジ、サイドスクワット、かかと上げ、懸垂5回。ヨガマットの上でヒップレイズ、すり上げ、クラン…

5月30日　土曜 総合有害生物管理等についてオンライン学習。 ヨガマットの上で膝の可動域を拡げるためのストレッチ。 5月31日　日曜 グランドスラムYジムにてグラップリングヒールフックの解説を聴き練習、グラップリングのマスパーリングを２ラウンド。MMAフロントチョークの解説を聴き練習、MMAのマススパーリングを3ラウンド。写…

5月26日　火曜 NASで水泳0.8㎞。帰宅後ヨガマットの上で膝の可動域を拡げるためのストレッチ。 5 5月27日　水曜 NASで水泳1.2㎞。帰宅後ヨガマットの上で膝の可動域を拡げるためのストレッチ。 アフィリエイト広告,ヨガマット,サイズ:61×173cm,厚さ:6mm アフィリエイト広告,ヨガマット 5月28日　…