とんぼのライフスタイル

5月12日　火曜 NASで水泳1.2㎞。 筋トレ、ストレッチ帰宅後ヨガマットの上で、ヒップレイズ、左右の足首に4㎏ずつのアンクルウエイトをつけてアダクション、レッグエクステンション、レッグカール、2㎏のダンベルを2つ使ってフロントレイズ、デッドロー、アームカール、サイドレイズ、自重でかかと上げ、スクワット、ワイドスクワット、ラン…

5月9日　土曜 特定の原因により劣化を生じたコンクリート構造物の維持管理手法に資する例の一つをオンライン学習。 ヨガマットの上で膝の可動域を拡げるためのストレッチ。 5月10日　日曜 グランドスラムYジムにて グラップリング パスガード、マウントからの腕十字の解説を聴き練習、グラップリングのマススパーリングを2ラウンド。…

5月5日　火曜散歩。 ヨガマットの上で膝の可動域を拡げるためのストレッチ。 5月6日　水曜 NASで水泳1.2km、散歩。 帰宅後ヨガマットの上で、膝の可動域を拡げるためのストレッチ。 5月7日　木曜 グランドスラムTジムにて キックボクシング ミット打ちと受け、キックボクシングのマスパーリングを２ラウンド。写真は他の人…