とんぼのライフスタイル

12月31日年末・年始向けの買い物。1月1日散歩。1月2日　金曜ロールケーキにイチゴをトッピング。 1月3日　土曜今日の富士山。2・3日は娘夫婦と過ごした。1月4日　日曜　桜木町ランドマークタワーの5階でにぎり寿司とパフェ。 1月5日　月曜庭の梅の花が開花。NASで初泳ぎ1.2㎞、ジャグジー、屋上スパ。 アフィリエイト広告…

12月26日　金曜夕方の富士。12月27日　土曜NASで水泳1.2㎞、屋上スパ。 12月28日　日曜NASで水泳1.2㎞、屋上スパ。筋トレ、ストレッチ懸垂5回、左足前、右足前のブルガリアンスクワットを各30回。ヨガマットの上でストレッチポールを両足に挟みレッグレイズ、両膝に挟みヒップリフトを各30秒、ヒップレイズ、両足床、右足床、左足…

12月23日　火曜NASで水泳1.2㎞、屋上スパ。筋トレ、ストレッチ懸垂6回、左足前、右足前のブルガリアンスクワットを各30回。ヨガマットの上でストレッチポールを両足に挟みレッグレイズ、両膝に挟みヒップリフトを各30秒、ヒップレイズ、両足床、右足床、左足床のヒップリフト、足に4㎏のダンベルを縛りつけて右脚・左脚のアダクションとレッグカー…