水泳,水着,食のコントロール等: とんぼのライフスタイル

2026年01月06日

水泳,水着,食のコントロール等

12月31日

年末・年始向けの買い物。

1月1日

散歩。

1月2日　金曜

ロールケーキにイチゴをトッピング。

1月3日　土曜

今日の富士山。2・3日は娘夫婦と過ごした。

1月4日　日曜　桜木町

ランドマークタワーの5階でにぎり寿司とパフェ。

1月5日　月曜

庭の梅の花が開花。NASで初泳ぎ1.2㎞、ジャグジー、屋上スパ。

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食での機能的な体づくり

12月30日朝食前体重は68.5kg、BMI23.6、体脂肪22.2％標準、12月30～1月1,5日の平均摂取カロリーは約2400kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約62g/日、アミノ酸スコア100の大豆たんぱく質約13g/日、その他植物たんぱく質平均摂取量約25g/日、脂質平均摂取量約51g/日、炭水化物平均摂取量約440g/日。1月2～4日は食のコントロールなし。1月6日朝食前体重は70.2kg、BMI24.2、体脂肪22.3％標準。