キックボクシング,ハーフパンツ,筋トレ,食のコントロール等
7月25日 金曜
NASで筋トレ
レッグカール25㎏、レッグカール片脚ずつ10㎏、レッグエクステンション25㎏、レッグエクステンション片脚ずつ10㎏、レッグプレス95㎏、レッグプレス片脚ずつ36㎏、ヒップアダクション61㎏、ヒップアブダクション61㎏、ラットマシン40㎏、アダクター60㎏各10回×3セット。ランニングマシン7㎞/hrで1.2㎞。
7月26日 土曜
今日は薬剤の制御技術、工学系大学のAI等教育、国土交通行政の最新動向、半導体産業について1日オンライン学習。
7月27日 日曜
少しだけ外に出てみたけどだるくて、エアコンの効いた自宅で過ごすことにした。
7月28日 月曜
グランドスラムYジムにて
キックボクシング
ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング（4ラウンド参加）。写真は今日の庭と他の人達のマススパーリング。
食での機能的な体づくり
7月25日朝食前体重は67.9kg、BMI23.2、体脂肪17.3％標準。7月25～28日の平均摂取カロリーは約2660kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約64g/日、アミノ酸スコア100の大豆たんぱく質約17g/日、その他植物たんぱく質平均摂取量約32g/日、脂質平均摂取量約58g/日、炭水化物平均摂取量約450g/日。7月29日朝食前体重は68.3kg、BMI23.4、体脂肪16.0％標準。
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