とんぼのライフスタイル

1月10日　土曜筋トレかかと上げ30回、懸垂5回、左足前、右足前のブルガリアンスクワットを各30回。ヨガマットの上でストレッチポールを両足に挟みレッグレイズ、両膝に挟みヒップリフトを各30秒、ヒップレイズ、ヒップリフト、足に4㎏のダンベルを縛りつけて右脚・左脚のアダクション、すり上げ、ランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワッ…

1月6日　火曜NASで水泳1.2㎞、屋上スパ。帰宅後近くの公園で懸垂5回。庭を訪れたメジロ。 1月7日　水曜NASで水泳1.2㎞、屋上スパ。帰宅後近くの公園で懸垂5回。今日の富士山。 1月8日　木曜筋トレかかと上げ30回、懸垂4回、左足前、右足前のブルガリアンスクワットを各30回。グランドスラムTジムにてミット打ちと受け、キックボク…

12月31日年末・年始向けの買い物。1月1日散歩。1月2日　金曜ロールケーキにイチゴをトッピング。 1月3日　土曜今日の富士山。2・3日は娘夫婦と過ごした。1月4日　日曜　桜木町ランドマークタワーの5階でにぎり寿司とパフェ。 1月5日　月曜庭の梅の花が開花。NASで初泳ぎ1.2㎞、ジャグジー、屋上スパ。 アフィリエイト広告…